ファスティング案内

スカルプトでは効果的なダイエットや体質を改善にファスティングを取り入れております。スカルプトのファスティングの特徴、各コースの料金や詳細のご案内をいたします。

スカルプト式ファスティングの特徴

  • 良質な発酵ドリンクを摂取して行うミネラルファスティング
  • ファスティングの効果を最大限に高めるエクササイズアドバイス付き
  • 特別な施設や合宿などでなく、自宅でおこなえることができ、お仕事をしている方や主婦の方でも日常生活を続けながら自分の都合でできる
  • 2日間~6日間プログラムと数種類のプランがあるので自分の目的、都合に合わせたプランの選択
  • ファスティング中に行えるトレーニングプログムがついている
  • メール、スカイプ電話、動画によるサポートで失敗のリスクを徹底回避

当ジム・スカルプトで行うファスティングは日本のファスティングの第一人者、山田豊文先生のミネラルファスティングがベースとなります。そして最大の特徴は運動を取り入れた「フィットネスファスティング」になります。(運動を入れるか入れないかは選択できます)

運動を取り入れることでファスティング効果を最大限に高め、かつファスティングのデメリットを解消することができます。

ファスティング実践者様事例

30代女性
3日間ファスティング実践(計1週間)
体重56,9kg         54、3kg(ー2,6kg)
体脂肪率34,7%    32%(ー2,7%)
ウエスト69cm      66,4cm(ー2、6cm)
ダイエット成功 ダイエット成功

30代女性
3日間ファスティング実践(計1週間)
体重 52,9kg     50,6kg(ー2,3kg)
体脂肪率31,8%    27,5%(ー4,3%)
ウエスト73cm    69,7cm(3、3cm)
ダイエット成功 ダイエット成功

40代女性
6日間ファスティング実践(計12日間)
体重51kg      46、1kg(−4、9kg)
体脂肪率27% 21、3%(−5、7%)
ダイエット成功 ダイエット成功

ファスティング中の運動効果

ファスティング中に運動を取り入れることはファスティングの効果をより高めることができ、とても効果的です。ファスティング中に運動を取り入れることで次のような効果が期待できます。

頭痛、吐き気などの好転反応の軽減

普段の食生活で塩分や糖分を多く摂っている人は、その反動でファスティング中(主に断食初日)に頭痛などが起きることがあります。

またファスティングを行うと体に蓄積された脂肪が分解され(エネルギーとして使うために)ケトン体が体内に増加します。人によっては気持ち悪くなったり、吐き気がしたりなどの症状(ケトーシス症状)が出ます。(症状は個人差があります)

これらの症状は運動をすることで予防解消することができます。またケトーシスというのは単純に脂肪が分解されてエネルギーが溢れている状態です。なので運動で使ってあげればいいわけです。運動でそのエネルギーを使うことによって症状を予防改善することができ、何より効果的に脂肪を減らすことができます。ファスティングのメリットでもあるダイエット効果を最大限に高めることができるのです。

より効果的なダイエット

普通にファスティングを行うだけでも体脂肪の減少、ダイエット効果は十分にあるのですが、適切な運動を取り入れることにより、劇的にダイエット効果は向上します。またファスティングを終えた後もしばらくは脂肪燃焼効果が高い状態が続きますので、ファスティング後もダイエット効果を持続することができます。

ファスティングまでの流れ

1.お問い合わせ

まずはお問い合わせいただき、カウンセリングの予約をしていただきます。この時にファスティングに関する疑問やご質問があれば、どんなことでもお聞きください。

2.カウンセリング

ファスティングを行うにあたっての問診を行います。またこの時、エクササイズのご紹介もしますので、ご希望の方には軽くエクササイズ体験をしていただきます。

3.ファスティング開始

準備期ー断食期ー回復期の流れで行います。1日ごとにメールでトラブルや疑問点などのお聞きし、ファスティング期間中は不安のないようにサポートをいたします。

4.ファスティング終了

ファスティング終了後、よりダイエットやシェイプアップをご希望の方にはパーソナルトレーニングに移行することも可能です。

ファスティングメニュー・料金

各コースともに以下の内容が含まれています。

  • 初回カウンセリング料(トレーニング指導含む)90分
  • 発酵ドリンク代
  • 期間中のメール相談無制限
  • トレーニング動画サポート
  • ファスティング後の食生活などについてのアドバイス

パーソナルトレーニングと組み合わせることも、ファスティングプログラムのみもどちらでも受け付けております。また2回目以降は3000円OFFとなります。

2日間コース

  • ¥20,500

準備期1日、断食期2日、回復期1日の計5日間おこないます。(発酵ドリンク1本使用)

3日間コース

  • ¥30,500

準備期2日、断食期3日、回復期2日の計7日間おこないます(発酵ドリンク2本使用)

6日間コース

  • ¥40,500

準備期3日、断食期6日、回復期3日の計12日間おこないます。(発酵ドリンク3本使用)

ファスティングの関する質問

  • ファスティングをすれば痩せられますか?

体重に関しては個人差がありますが平均して2〜5kgほど落ちます。しかし単に体重を落としたいからという理由でのファスティングはオススメしません。

  • 誰でもできますか?

病歴や、現在のお体の状態によってできない方もいます。その際は事前に病院での医師の診断、許可が必要となります。

  • ファスティング中は何も食べられないのですか?

発酵ドリンクと水を飲んで行います。それ以外のものは口にしません。どうしても空腹に耐えられない、という時には少量の果物を食べたりなどの対処をします。

  • ファスティング中は仕事や運動はできますか?

お仕事に関しては特に問題ありません。ただファスティング中は体調の変化等が起こる場合もございますので普段よりもお仕事がきつく感じることがあるかもしれません。

運動に関してはファスティングに組み合わせるのは非常にオススメです。その際、ファスティング時のためのトレーニングをお客様の状態に合わせたメニューでを行ってきますのでご安心ください。

  • 断食する自信がないのですが・・・

当ジムでは数パターンのファスティングプランを用意しております。初回カウンセリング時に一緒にお話し合いをしながらお客様のライフスタイルや体調に合ったプランを決めていきます。

  • 友達と一緒に受けることもできますか?

はい、可能です。

  • 空腹感について

ファスティング時に生産されるケトン体というものが脳の満腹中枢を刺激するため空腹感が感じにくくなります。実際、空腹でつらいとはそんなに感じないと思います。

  • リバウンドが心配なのですが

絶対にしないとは言い切れませんが、ファスティング後は回復期間があり少しずつ普通の生活に戻していきます。ファスティングをすることにより普通の生活に戻った後もファスティング前よりもより食への関心が高まり、また味覚が変化して太る食生活というのが自然と改善されていきます。

まずはメールでご相談を

「ファスティングをしてみたい、興味がある、詳しく知りたい」こんな時はまずお気軽にメール、もしくは電話(指導中は出られないことがあります)にてお問い合わせください。

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